O poom-se é um conjunto de movimentos de defesa e ataque pré-programados em várias direções, conhecido como uma luta imaginária contra vários adversários imaginários. Os poomses são as formas adotadas pela WTF: poomses tae-guk e os poomses pal-gwes e 9 poomses superiores. Na ITF, essas formas são conhecidas como TULS ou HIANS. Em outras artes marciais, também temos a prática deseqüências pré-programadas, sendo que cada uma conforme a sua origem. No karatê se chama Kata, no Kung fu se chama Kati.
No início da história do homem, os movimentos eram utilizados para representar de que forma o homem via e percebia o mundo. E ficaram registrados, conforme achados arqueológicos que demonstram de que forma essas pessoas viviam. A expressão corporal, gestos e movimentos ficaram perpetuados por civilizações mais antigas.
A pratica de movimentos pré-programados de ataque e defesa na Coréia erammuito comum no reino de Koguryo. Existem registros de sua prática entre os anos 37AC e 688DC. Durante esse período, era praticado por todas as classes e era muito apresciado pela nobreza e pelos soldados que praticavam coletivamente ou individualmente em busca do aprimoramento da mente e do corpo e também como estratégia de defesa diante das ameaças externas.
Conforme figuras de pedra achadas na parede do templo de Kyonju, e entre outrosachados arqueológicos, estas demonstram gestos e posições que resultaram na combinação de movimentos preestabelecidos e praticados dos poomses que é também um mecanismo para reconhecimento de antigos conceitos dos coreanos. Ao executar o poomse, estamos também trazendo para o presente, gestos e movimentos que através da expressão corporal demonstra a luta e a trajetória de um povo em busca de seu desenvolvimento. Podemos dizer que o poomse provê um mecanismo para a preservação dos movimentos históricos e também um repositório para as habilidades praticadas no t´aekwondo.

DICAS PARA O APRIMORAMENTO DO POOMSE

INDIVIDUAL

1- Antes de realizar o poomse , feche os olhos e execute-o mentalmente
2- Inicie o poomse em lados diferentes
3- Observe o tempo do poomse
4- Para melhor assimilação, treine da seguinte forma: primeiro execute o movimento 1, depois o 1 e o 2, depois inicie novamente fazendo os seguintes movimentos: 1,2,3, depois 1,2,3,4, e assim por diante
5- O espelho é de excelente ajuda para quem vai treinar o poomse.

> BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DO POOMSE

- Lateralidade
- Estruturação espacial
- Exteriorização
- Psicomotricidade

> ESTUDOS

          Segundo estudos feitos pelo Dr. Thomas Seabourne, professor e medico de Houston - EUA, os atletas que praticam artes marciais e treinam formas imaginárias de ataques e defesas possuem maior poder competitivo em relação àqueles que não usam técnicas mentais. Segundo o Dr. Thomas, após seis semanas de prática os estudantes demonstraram uma significante redução de ansiedade e nervosismo durante as competições.

* Conclusão

Os estudos foram realizados com oito estudantes da universidade estadual do Texas. O esporte também é mental - diz o doutor - sem ansiedade ou nervosismo, as chances de um bom resultado é maior e a prática de exercícios mentais, como a luta imaginária, propicia este quadro.

> COMPETIÇÃO

As competições de poomse são realizadas por equipe ou individual. Para se consagrar campeão, o competidor deverá executa-lo com concentração, demonstração de atitude real de combate com dinamismo, coordenação e precisão. Por equipe, ele deverá ser realizado de forma sincronizada.

NOME DOS POOMSES E FAIXAS CORRESPONDENTES (WTF)

- Faixa colorida

10º gub - faixa branca
Poomse: Saju ap tghagui

9o.º gub - faixa branca / ponta amarela
Poomse: Saju Tchirugui

8o. gub - faixa amarela
Poomse: Taeguk IL Jang

7o. gub - faixa amarela / ponta verde
Poomse: Taeguk I Jang

6o. gub - faixa verde
Poomse: Taeguk Sam Jang

5o. gub - faixa verde / ponta azul
Poomse: Taeguk sa Jang

4o. gub - faixa Azul
Poomse: Taeguk O Jang

3o. gub - faixa Azul / ponta vermelha
Poomse: Taeguk Iuk Jang

2o. gub - faixa vermelha
Poomse: Taeguk Tchil Jang

1o. gub - faixa vermelha / ponta preta
Poomse: Taeguk Pal Jang

SIMBOLISMO

Os Taeguks simbolizam os elementos da natureza. Representam os princípios da criação do cosmo e a forma de viver do homem.

SIGNIFICADO

Tae - início
Guk - eternidade
O Taeguk é constituído de um círculo que representa o infinito e pelo positivo e o negativo (ying, yang).

Taeguks

> Tegulk IL JANG - Criação (Céu)
Este poomse representa o início, Representa a força criativa que habita todas as formas. A criação; os raios de luz do céu em todas as direções, ao apresentar as técnicas mais básicas do taekwondo. É a partir dela que todos os próximos taeguks irão se formar.

> Taeguk I JANG - Alegria

Representa a serenidade e a virtude. Simboliza a imagem da alegria com a qual se vai construindo. Deve ser feita com plena consciência de cada movimento, de forma que todos sejam igualmente importantes e controlados.

> Taeguk SAM JANG - Fogo
Simboliza todo o calor, esperança e vitalidade que nos dão o Sol e o fogo. Nos dá a energia, ensinando-nos a estar preparados. Os seus movimentos são de poder, tal como os símbolos que representa.

> Taeguk SA JANG - Trovão
Este poomse evoca o perigo e o receio que traz uma tempestade, que começa tão repentinamente, assim como acaba, deixando o céu limpo. Nos dá a coragem para enfrentarmos o medo interno de forma equilibrada. A sua seqüência de técnicas nos ajuda a agir com calma face ao perigo, até que este, assim como um trovão, passe.

>Taeguk OH JANG - Vento
Este taeguk simboliza a verdadeira natureza do vento; harmonioso e ao mesmo tempo destrutivo. Este, apesar de invisível, manifesta-se tão depressa e violento, como gentil. Ensina-nos a agir com a humildade da suave brisa e com a força da tempestade.

> Taeguk YUK JANG - Água
Assim como o vento, a água pode ser harmoniosa e destrutiva. Apesar de sua beleza, a corrente da água que flui consegue passar por cada obstáculo que se opõe ao seu curso. Esta poomse nos ajuda a compreender que, tal como a corrente da água, podemos ultrapassar qualquer desafio, se tivermos autoconfiança e formos persistentes.

> Taeguk TCHIL JANG - Montanha
Simboliza a montanha, estável, tranqüila, e como tal, imóvel. Ajuda-nos a consciencializar e a avaliar quando começar e quando parar. Este poomse incentiva-nos não só a reagir apenas quando é necessário, de forma rápida, mas ensina-nos também a nos manter imóveis e estáveis, como a rocha.

> Taeguk PAL JANG - Terra
24 movimentos
Tal como a base de toda a vida que representa, a Terra rodeia e nos alimenta, movendo-se em silêncio. Pal chang simboliza o mais alto nível de concentração. Ajuda-nos a respeitar todas as formas de vida que nos rodeia, assim como a nós próprios, e a descobrir força de vontade para viver. Representa tudo o que foi aprendido e é uma preparação para um novo começo.

GRADUAÇÃO SUPERIOR

* NOME DOS POOMSES E GRADUAÇÃO CORRESPONDENTE
Faixa Preta do 1o. ao 10o. dan:
1o. Dan - Koryo
2o. Dan - Kumgang
3o. Dan - Taebaek
4o. Dan - Pyongwon
5o. Dan - Sipjin
6o. Dan - Jitae
7o. Dan - Chonkwon
8o. Dan - Hansu
9o. Dan - Ilyeo

SIMBOLISMO

> Koryo
Este poomse de 1o. Dan simboliza um homem instruído que é caracterizado por um espirito marcial forte, como também é o nome de uma das antigas dinastias da Coréia Esta dinastia ficou famosa pela valentia de seu povo que derrotou os mongóis.

> Kumgang
Poomse de 2o. Dan, a Montanha de Kumgang na península coreana, que é considerada como o centro de espírito nacional e o "Kumgang" - o guerreiro de Yeoksa, nomeado por Buda - representa o guerreiro mais poderoso. Simboliza a solidez. É como um diamante que não pode ser quebrado Técnicas novas introduzidas neste poomse são batason-tok-tchigi, Kumgang-maki, san tul-maki, e o rak-dari-sagui.

> Taebaek
Poomse de 3o. Dan, o nome de uma montanha com o significado de "montanha luminosa", onde Dangun, o fundador da nação coreana, reinou no país. E a montanha luminosa simboliza a santidade da alma e o pensamento de Dangun, que fundou a Coréia há 4300 anos. Esta seqüência também está associada com a luz.

> Pyongwon
Pyongwon significa "planície". É a fonte de vida para todas as criaturas e o campo onde os seres humanos vivem a vida.

> Sipjin
Sipjin derivou do pensamento de longevidade que defende que há dez criaturas de vida longa. São estes: 2 corpos celestes, 3 recursos naturais, 2 plantas e 3 animais. Tudo que dá fé aos seres humanos, esperança e amor. O poomse Sipjin simboliza essas coisas.

> Jitae
Jitae significa: "Um homem que se levanta no chão com os dois pés, examinando o céu". O homem na terra representa o modo de lutar para mudar a vida humana. O poomse simboliza vários aspectos que acontecem no curso da luta do ser humano para existência.

> Chonkwon
Chonkwon significa "O grande Céu", que é a origem de toda a criatura e o cosmo. Sua competência infinita significa a criação, mudança e conclusão.

> Hansu
Hansu significa: "A água é a fonte da vida e cultiva todas as criaturas". Hansu simboliza o nascimento de uma vida, crescimento, força e fraqueza, magnanimidade e harmonia, adaptabilidade. Deveriam ser praticadas ações suavemente como água, mas continuamente, como uma gota de água que junta para fazer um oceano.

> Ilyeo
Ilyeo quer dizer: "O pensamento do grande budista da Dinastia de Silla", que é caracterizado pela filosofia da mente (espírito) e do corpo (matéria). O poomse Ilyeo representa a harmonização do espírito e do corpo, que são a essência da arte marcial; um treinamento longo, com vários tipos de técnicas e cultivo espiritual, para a conclusão da prática do Taekwondo.